領(lǐng)英用戶Dustin Moskovitz是馬克·扎克伯格在哈佛的室友，是Facebook的聯(lián)合創(chuàng)始人、第一位首席技術(shù)官。2008年離職創(chuàng)辦新公司。2013年以38億美元凈身家，成為2013年最年輕的億萬富豪。
或許你很想聽聽他的奮斗故事或造富奇跡，然而他寫下這篇文章只想告訴你：“我希望曾經(jīng)的我能換一種方式好好生活。”
2006年是Facebook最好的一年，卻是我日子過得最糟糕的一年——當(dāng)時我忙到都不怎么喝水，基本是碳酸和能量飲料來代替。我希望，曾經(jīng)的我能保證充足的睡眠、規(guī)律的鍛煉和健康的飲食。除了工作本身，我還應(yīng)該多多關(guān)注生活中其他有趣的事與物。
我一直在想，要是早點(diǎn)明白這些，我的生活和工作會不會更好呢？
或許有人會問我：“要是你當(dāng)時優(yōu)先考慮這些事，你在Facebook做出的貢獻(xiàn)會不會減少呢？Facebook或許就不能取得現(xiàn)在的成就了？”事實(shí)上，我相信，自己本應(yīng)成為一名更為專注的員工、一位更加優(yōu)秀的領(lǐng)導(dǎo)。
總而言之，我在工作上原本能更給力，生活中原本也該有更多正能量。所以我非常后悔：我并不是在工作生活中二選一，而是把兩邊都耽誤了。
前段時間一篇關(guān)于亞馬遜高壓工作環(huán)境的話題吵得不可開交。但毋庸置疑的是：亞馬遜的員工確實(shí)非常拼命地在工作。可以說，這就是殘酷職場中的普遍現(xiàn)象：在那些業(yè)績斐然的公司里，你永遠(yuǎn)都想不到員工是有多拼命地在工作。
可是，這真的科學(xué)嗎？
1. 過猶不及，休息好才能事半功倍
很多人以為每周5×8的工作時間是資本主義和享樂主義相互妥協(xié)的結(jié)果，但其中的學(xué)問大有來頭。當(dāng)下盛行的工作時間制度，是充分考慮并借鑒了福特汽車創(chuàng)始人、企業(yè)家亨利·福特在20世紀(jì)早期關(guān)于利潤最大化的研究成果。他發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)減少工人的工作天數(shù)和時長，他們能夠更好地產(chǎn)出。
研究發(fā)現(xiàn)：一旦每周工作時間超出40～50個小時，額外加班所帶來的邊際效益會急劇下降，直到產(chǎn)生負(fù)面影響。
雖然，有時員工一連被“壓榨”好幾周后，的確能多一些小小的產(chǎn)出，但“出來混，遲早都是要還的”——工作到筋疲力盡后，往往需要更久的休息時間。
你覺得你還有被“壓榨”的空間？這不過是錯覺而已。不管是周工作時間，還是連續(xù)工作時間，抑或是一年里的工作日總數(shù)......都證明：過猶不及。
“坐在辦公室多久等于對公司貢獻(xiàn)多少”這種落伍的想法，早就應(yīng)該改變了。
2. 高壓作風(fēng)不可取
許多人會把這種高壓作風(fēng)視為一個團(tuán)隊(duì)有激情、有斗志的體現(xiàn)，這一條看上去實(shí)在是太有說服力了，但僅僅也是看上去而已。更努力地工作是為了更好地賺錢，這一點(diǎn)無可厚非，然而，我們也要保持工作和生活之間健康、平衡的狀態(tài)。在盡可能高速運(yùn)轉(zhuǎn)的同時，不要忘了留住自己的幸福感。
3. 以一定的時間單位來衡量
你要給自己勾勒好：以什么樣的時間單位來衡量工作與生活的平衡。 我曾經(jīng)設(shè)計了所向往的完美一天的理想藍(lán)圖：
充足的睡眠，精神抖擻的醒來
給自己做一頓完美的早飯
出門上班，半小時到公司
工作三小時
午飯
下午的工作
回家、晚餐，靜修、遛狗、休閑娛樂
……
我并不能馬上在一天內(nèi)實(shí)現(xiàn)這一切，我們得拉長時間單位，衡量自己如何一步步地實(shí)現(xiàn)自己的理想人生。當(dāng)然，別等到退休，因?yàn)槟菚r候你身體早已大不如前、子女獨(dú)立、沒有興趣愛好。天太短，退休太長，你要找到適合折中的可實(shí)現(xiàn)的方法。
4. 找到實(shí)現(xiàn)平衡的方法
去年我有個朋友來找我，她說：“我的生活完全沒有平衡可言。它完全被無休止的工作占據(jù)。我每天工作10小時，路上就要花2小時。我的人際關(guān)系總是失敗。在我生活中除了工作，沒有別的。
所以我決定得振作起來改觀我的生活。于是我加入了健身俱樂部。”但是一個“健康”的每天工作10小時的辦公室職員并不會讓她更“平衡”，而只能更“健康”。健身運(yùn)動的確是不錯，但生活的含義其實(shí)很豐富。情感、精神、知性生活，我們需要關(guān)照到以上的各個方面—— 僅僅50個仰臥起坐是不夠的。
5. 及時管理你的焦慮情緒
方法并不難：
放空，做個冥想，或者做瑜伽也是不錯的方式；
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動；
優(yōu)質(zhì)的飲食；
充足的睡眠。
6. 對自己負(fù)責(zé)
你要清楚地知道自己的工作什么時候結(jié)束，生活什么時候開始，為這兩者畫一條明確的界線。
以及不要讓別人指點(diǎn)你的工作與生活，他人對“平衡”的理解，往往你并不認(rèn)同。
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