無時不在的工作壓力

 

已經成為了普遍現象

 

每天拖著疲憊的身體下班

 

又帶著睡眠不足的身體上班

 

再加上低效加班、無效的會議...

 

時刻都能感受到自己飆升的血壓

 

也許我們每個人都冒出過

 

“不想上班”的念頭

 

但有一種情況需要注意

 

因為你可能已經

 

職業倦怠

 

有人說：職業倦怠就是，你有工作能力，但是你卻喪失了工作動力。

 

倦怠是一種與工作相關的壓力。世界衛生組織 (WHO)在其國際疾病分類(ICD)中將職業倦怠列為“職業現象”。根據世衛組織的說法，職業倦怠是一種概念化的綜合癥，是由沒有成功管理的長期工作壓力造成的。

 

人們經常把職業倦怠跟工作壓力相混淆，但有三種特定的感覺可以區分：

 

NO.1 感到疲倦或筋疲力盡。

 

 

NO.2 對工作缺乏熱情和消極情緒。

 

NO.3 執行工作的能力下降。

 

簡單地說，如果你感到筋疲力盡，開始討厭你的工作，并開始感覺工作能力降低，你顯示出倦怠的跡象。

 

×如何處理職業倦怠? 需要注意的是，雖然職業倦怠不被視為一種醫療狀況，但會影響你的健康，并導致你尋求醫療服務。倦怠通常會導致抑郁癥狀，例如悲傷或缺乏希望，也可能導致廣泛的負面情緒甚至身體癥狀，如煩躁或煩惱，甚至頭痛、胃病、身體疼痛等。

 

所以，如果你發現自己有倦怠的跡象，雖不至于驚慌，但也不要不管不顧，而是告訴自己應該做出調整了。

 

那么，遇到職業倦怠應當如何處理呢?

 

研究發現，倦怠的主要原因包括：

 

工作中的不公平待遇

 

無法管理的工作量

 

角色不明確

 

上級沒有給予足夠的溝通或支持

 

不切實際的時間壓力

 

像壓力一樣，倦怠可以通過處理壓力源來控制。因此，確定工作的哪些領域正在造成壓力是防止職業倦怠的關鍵：

 

更好地控制績效期望

 

如果可能，請和老板解釋你的感受以及如何共同實現更易于管理的工作量。無論是不切實際的時間限制、惡劣的工作環境，還是你的角色缺乏明確性，都要與老板討論問題的根源并找到解決方案。你的主管是減輕工作壓力的最快方法。

 

充足的睡眠

 

睡眠對于良好的身心健康至關重要，美國國家睡眠基金會發現，睡眠不足是倦怠的最大因素之一。

 

這不，還有2周時間就快過年了，趁著假期好好睡個覺吧。

 

定期鍛煉

 

2015年的一項研究發現，與不鍛煉的對照組相比，護士每周兩次參加一小時的瑜伽課，在六個月后降低了與工作相關的壓力并改善了睡眠質量。

 

更多的工作自主權和靈活性

 

自主性和靈活性越少，往往意味員工越多在老板的壓力之下。而給予員工更多的工作自主權可能會減少工作中斷帶來的任務導向型負面影響，并增強其社交積極影響。同時在更大靈活性方面，諸如每周開展遠程辦公就為工作者帶來了許多好處，包括更好地平衡工作與生活。

 

當然，也許會有老板認為遠程辦公存在安全問題，或者用戶體驗不佳的問題。別擔心，這里推薦向您戴爾科技和VMware聯合創新、共同推出的VMware Horizon on Dell EMC VxRail解決方案，企業可以借助這套超融合系統提供的交鑰匙服務，來搭建桌面虛擬化(VDI)平臺。

 

該方案為企業提供了多種部署模式、多種應用場景以及極其可靠的VDI解決方案，最大化地滿足企業數字化辦公的新需求。

 

在用戶體驗上，方案內置的Blast Extreme協議可確保即使在網絡通訊質量不佳情況下依然提供完美的用戶體驗。在安全性上，能夠確保能從VMware基礎架構中具有原生安全性的任何設備安全地遠程訪問企業資源，獨有的零信任模式也進一步提高了整體解決方案的安全性。

 

*戴爾易安信VxRail采用英特爾®至強®可擴展處理器，該處理器可以優化工作負載，可靠性強，還有高計算力、高穩定性和高效敏捷性，不僅幫助VxRail輕松滿足既定工作負載，也在云領域有極大的應用潛力。