隨著互聯(lián)網(wǎng)和智能手機(jī)越來越發(fā)達(dá)，我們的生活逐漸進(jìn)入了一個大數(shù)據(jù)時代。任何事情都要求精確到用數(shù)據(jù)來說話，比如現(xiàn)在流行的微信運動，將人們每天的運動量用一些數(shù)據(jù)來展現(xiàn)，并用排行榜的方式來和好友PK，同時還會給人們提供一個運動參考。這些數(shù)據(jù)逐漸成為左右人們生活方式的一個因素。有多少人沒有被這些數(shù)據(jù)所束縛？又有多少人的生活方式?jīng)]有因此而改變呢？
當(dāng)運動和吃飯都變成卡路里
隨著移動互聯(lián)網(wǎng)的飛速發(fā)展，各種各樣的APP層出不窮，它們從不同角度影響著人們的生活。
以微信運動來說，現(xiàn)在流行的一些計步軟件在使用前，會要求用戶輸入性別、年齡、身高、體重，然后進(jìn)行分析得出結(jié)論，告訴用戶每天需要消耗多少大卡的熱量，走多少公里，需要多長時間等等。這樣一來，以前人們那種為了增強(qiáng)心肺功能或者鍛煉身體的靈活性和力量而運動的想法便少了很多，大部分人的運動目的不再單純了，而是為了達(dá)到這些數(shù)據(jù)標(biāo)準(zhǔn)。他們認(rèn)為，這些數(shù)據(jù)是科學(xué)的，只要嚴(yán)格按照這些數(shù)據(jù)來進(jìn)行鍛煉，一定會達(dá)到健身的目的。慢慢地，人們就會形成一種習(xí)慣，一種設(shè)定健身目標(biāo)的習(xí)慣，然后通過這些數(shù)據(jù)來觀察自己的身體狀態(tài)。
而在一些減肥類APP中，除了將運動數(shù)據(jù)化以外，還會對食物的攝取量進(jìn)行數(shù)據(jù)分析。當(dāng)你輸入早、中、晚三餐的種類和數(shù)量后，系統(tǒng)會分析出你所攝入的熱量有多少大卡，超出多少或者還可攝入多少，并根據(jù)你的身高、體重等資料給出一份健康報告。
或許有人會提出質(zhì)疑，如果每天都要和枯燥的數(shù)據(jù)來打交道，那么生活還有什么快樂可言？但是這并不代表沒有人喜歡。
數(shù)據(jù)改變了人們的生活方式
“步數(shù)2117，距離1.6公里，相當(dāng)于65節(jié)火車車廂連起來的長度。消耗熱量94千卡，活躍時間為17分鐘。”早上從家到單位后，太原市民王先生打開了自己的計步軟件，上面將他的運動量歸結(jié)成為了一個個精準(zhǔn)的數(shù)字。“自從有了‘微信運動’以后，我就喜歡上了這種運動方式，清晰的運動數(shù)據(jù)，讓我的鍛煉目的更加明確了。我的目標(biāo)其實很簡單，不要求每天都是第一，但必須達(dá)到一萬步，只有這樣我才會覺得有效果。”王先生表示。為此，他給自己制定了每日運動計劃，每天上下班都走路回家，中午再出去遛個彎。這樣，基本上一天下來就達(dá)到既定目標(biāo)了。“有時候臨睡前走了九千多步，還差一點，我就去爬樓梯，來回幾趟就夠了。”
還有一些人會刻意地將自己的飲食和運動控制得精準(zhǔn)些，比如想要減肥的人。“要想變苗條，每天攝入的卡路里一定要少于你所燃燒的卡路里。”這是孫芳芳經(jīng)常掛在嘴邊的一句話。她是來自省城某高校大二的一名學(xué)生。為了減肥，她平時吃飯和運動都特別注意。每天都要做好飲食計劃，每頓飯吃什么，吃多少，會攝入多少卡路里，都要經(jīng)過精準(zhǔn)的計算。“用軟件來記錄的話比較方便，只要選擇吃的東西和數(shù)量就可以了，系統(tǒng)會自動給出卡路里。比如100克米飯116大卡，100克雞蛋144大卡，100克酸奶72大卡，100克蘋果52大卡……”孫芳芳說道，“然后再利用運動軟件，將步數(shù)轉(zhuǎn)換成消耗的卡路里，再換算成攝入的食物卡路里。我認(rèn)為攝入的卡路里一定要少于所消耗的卡路里。”
將飲食和運動進(jìn)行量化，對于一些健康控或者想減肥的人來說，的確是一個很不錯的選擇。因為在他們看來，這一點非常重要，這決定了他們的飲食是否健康，運動是否達(dá)標(biāo)。
運動不能簡單看數(shù)據(jù)
如果嚴(yán)格按照運動軟件所提供的參考值完成任務(wù)，就能達(dá)到健身鍛煉的目的嗎？山西大學(xué)體育學(xué)院的老師劉宏強(qiáng)告訴記者，從科學(xué)性來講，通過這樣的方式來運動還是可行的，至于運動效果，那就得因人而異了。“因為健身的人群里，每個人的出發(fā)點不一樣，要達(dá)到的目的和要求也不一樣。對于真正從事運動的運動型人群來說，他們的目的是要健康健身。那么如果每天僅靠走路來鍛煉，運動量就太小了。而對于想要達(dá)到健康減肥的人群來說，這樣做還是有效果的。不過前提是要有一定的距離、量，并達(dá)到一定的強(qiáng)度才可以。如果慢慢悠悠的散步，即便走上一個小時，也沒有健身效果。”
而像孫芳芳那種認(rèn)為“食物攝入量低于運動消耗量就可以達(dá)到減肥瘦身目的”的說法，劉宏強(qiáng)認(rèn)為其很籠統(tǒng)，不太科學(xué)，“運動消耗量不一定能和食物攝取量等同，比如經(jīng)常游泳的人，消耗熱量是1000大卡，需要補(bǔ)充的熱量是1500大卡甚至更多，但是他的體型仍然很苗條。因為他在水中，要對抗水的阻力等各個方面的因素。所以那種說法不一定很精準(zhǔn)。”
最后，劉宏強(qiáng)還給喜歡運動的朋友提出了一個建議，那就是運動的時間段一定要合理。不管是慢跑也好，走路也好，一般都不提倡太早或者太晚，真正健身還是在陽光下進(jìn)行比較好。首先從大氣指數(shù)、污染程度來說，白天空氣質(zhì)量適合運動。再者從周易八卦來說，白天為陽，晚上為陰。太陽出來以后采集陽氣，對人身體比較好。如果在黑暗的地方健身，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生一種恐慌、恐懼的感覺。“我認(rèn)為不要晚上運動，尤其是現(xiàn)在夜跑的人那么多，但是效果卻很一般。因為睡前身體機(jī)能各方面都不太好，運動的量和強(qiáng)度很難控制，有時候量大了就會影響睡眠，量少了又達(dá)不到真正鍛煉效果。而且還容易出交通事故，有一定的安全隱患。”劉宏強(qiáng)說。
各種運動消耗卡路里對照表
游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協(xié)調(diào)動作的運動，對增強(qiáng)心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復(fù)健康，婦女生育后恢復(fù)體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。
籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強(qiáng)靈活性，加強(qiáng)心肺功能。
自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
騎馬：每半小時消耗熱量一百七十五卡。有益于大腿和意志的鍛煉。
滑水：每半小時消耗熱量二百四十卡。對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用。
高爾夫球：每半小時消耗熱量一百二十五卡。它的鍛煉效果來自大量的運動和擊球動作。如能持之以恒，對保持線條優(yōu)美極為有利。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強(qiáng)有益，它能改善血液循環(huán)，活動關(guān)節(jié)和有助于減肥。
滑旱冰：每半小時消耗熱量一百七十五卡?？稍鰪?qiáng)全身靈活性和腿部力量。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，可改善人的姿態(tài)。三十五歲以上的人跳繩不可過于激烈。
壁球：每半小時消耗熱量三百卡。可鍛煉兩腿靈活性，可減肥，可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜從事這項運動。
網(wǎng)球：每半小時消耗熱量二百二十卡。這是項激烈運動，它能夠鍛煉心肺功能，鍛煉靈活性。
乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動，有益于心肺，可鍛煉重心的移動和協(xié)調(diào)性。
排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。主要增強(qiáng)靈活性、彈跳力和體力，有益于心肺。
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